Como correr no frio?

      Para quem é aqui do sul, correr no inverno às vezes se torna tarefa mais que difícil, mas há algumas formas de minimizar o frio e seguir o inverno treinando muito bem. Para quem também treina na academia, a esteira sempre é uma boa opção, apesar da paisagem não mudar, foge-se do frio e do vento, e dá pra fazer treinos bem eficientes, de velocidade ou de aclive para esteiras com inclinação. 
      Se você vai encarar a rua, o mais importante é estar confortavelmente agasalhado. Mas estar agasalhado não é sair para as passadas cheio de roupa, o importante é vestir roupas de tecidos inteligentes, que mantenham a temperatura corporal mas deixem o suor evaporar, para que ele não deixe o corpo úmido. Touca e luvas também são boas opções.
      Apesar de não suarmos tanto quanto nos dias quentes, deve-se manter a hidratação regular, bebendo alguns goles d'agua a cada 15 ou 20 minutos de corrida e isotônicos quando a corrida for mais longa.
      Como o tempo fica mais seco e também há vento, a pele resseca, portanto, além de beber água, uma boa dica é continuar passando o protetor solar na pele para hidratar e também o protetor labial.
      Encare o inverno com persistência, afinal, não é um friozinho à toa que vai acabar com o seu treino!!!
...e vamos correr!

Ative-se!

      No inverno, com frio e chuva, queremos passar mais tempo em casa, na frente da lareira e tomando um chocolate quente. Para quem não faz exercício, é a melhor desculpa para adiar o plano de começar uma vida mais saudável e ativa. Mas quando você acorda super tarde no domingo e fica o dia todo deitado vendo tv, não se sente mais cansado? É que preguiça gera mais preguiça.
      Quanto mais tempo ficamos sem fazer nada, "lagarteando", menor é nosso impulso de levantar e mexer o corpo. Para uma vida saudável, alimentação balanceada e exercícios devem fazer parte do seu dia durante o ano todo, portanto, enfrente o inverno começando ou mantendo sua rotina de corrida.
      Quando bater aquela preguiça, permita-se um prêmio, pense que se você sair agora para correr, na volta se presenteará com aquele chocolate quente na frente da lareira!

Para quem ainda está pensando...

Muita gente quando sabe dos nossos treinos me diz que gostaria de correr mas não tem fôlego para isso. O tal do fôlego, que parece ser privilégio de quem já corre há muito tempo, nada mais é do que treinamento. Quem tenta começar a correr sem orientação normalmente inicia o exercício em uma intensidade elevada e acaba exagerando já na primeira tentativa, e como cansa rápido, acha que não "nasceu para a coisa". É claro que para ser atleta de alto nível, só treinamento não basta, tem que ter genética também, mas de uma maneira geral, todas as pessoas aptas a praticarem exercício tem condições de correr e evoluir no esporte. Com treinamento, a corrida se torna prazerosa, e é possível ter bons resultados tanto para correr mais rápido, quanto para ir mais longe, em vez de "ficar sem ar" na corridinha do final de semana. Se você acha que nunca irá conseguir correr, que não tem jeito pra isso, felizmente você está completamente enganado! Vem treinar com a gente!
...e vamos correr!

Blog da Pulsação!

Este é o blog da Pulsação Assessoria Esportiva, uma assessoria voltada à orientação, consultoria e treinamento físico voltado à corrida de rua e treinamento personalizado. Oferecemos planilhas de treino semanais, treinos coletivos e infraestrutura na maioria das provas de corrida de Porto Alegre, além do serviço de personal trainer para treinamento de força e funcional em academias e à domicílio. Se você já ama correr ou quer começar a praticar exercícios, fique atento aos nossos posts!!!
...e vamos correr!